• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Придайте форму ягодицам
    Опубликовано: 2012-06-17 02:44:41

    Наша работа все чаще связана с сидячим образом жизни, да и в целом она не отличается особой подвижностью, а это приводит к тому, что форма наших ягодиц оставляет желать лучшего .
    А вы знаете о том, что их принято считать нижним бюстом, а это значит, что ягодицы требуют к себе повышенного внимания, ведь они играют немаловажную роль в глазах представителей сильного пола.

     

    Но, не все потеряно, ведь форма любой части нашего тела поддается изменениям, лишь следует отвести не менее тридцати минут за тренировку «проработку» одной мышцы.
    А небольшая боль после тренировки свидетельствует о том, что вы на верном пути и ваше тело становится более подтянутым и упругим.

     

    Давайте же познакомимся с комплексом упражнений, которые помогут в достижении цели и сделает наши ягодицы более красивыми .

     

    1. Лягте на спину и согните ноги в коленях.
    Руки разведите в стороны ладонями вверх и расположите их на уровне головы.
    Поднимайте и опускайте таз над полом, полностью сконцентрировавшись на этом движении, чтобы почувствовать работу ягодичных мышц.
    Повторите упражнение тридцать раз.

    2. Сделайте широкий шаг-выпад вперед, нога при этом слегка согнута, отставленную назад ногу с приподнятой пяткой предельно вытяните и прижмите стопу к полу.
    Упражнение следует повторить для каждой ноги по тридцать раз.


    3. Встаньте к спинке стула лицом и слегка нагнувшись, возьмитесь за нее руками.
    Стоя на прямой левой ноге, делайте правой махи назад, затем ноги поменяйте.
    Для каждой ноги повторите упражнение по тридцать-шестьдесят раз.

    4. Стоя на коленях и упершись руками в пол, делайте махи поочередно левой и правой ногой по тридцать-шестьдесят раз в разные стороны, вперед и назад.


    5. Лягте на живот, ноги должны быть сведены вместе, колени согнуты, а подбородком обопритесь в скрещенные руки.
    Под живот можете положить подушку или скатанное полотенце.
    Напрягите с усилием мышцы ягодиц , живота и ног и постарайтесь приподнять от пола оба колена, совсем чуть-чуть.
    Делать это следует, как можно медленнее и повторить упражнение нужно двенадцать-двадцать пять раз.

     

    Инф.ladystation.net

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.