Знакомство с йогой. Как начать заниматься и что надо знать?

Сегодня всё больше людей приобщается к занятиям йогой. Многие из этих людей не имеют ни малейшего понятия о конкретных целях и методах, которые предлагает йога. Это позволяет огромному количеству недобросовестных тренеров продавать некачественные практики, зачастую такие занятия не приносят ничего, кроме вреда, и в лучшем случае представляют собой обычную физкультуру. В этой статье мы постараемся познакомиться с основными принципами йоги и рассмотреть наиболее правильные пути знакомства с ней.

Йога - это система физических и духовно-философских упражнений, а конечные цели варьируются от улучшения физического самочувствия и до духовного просветления. Именно системность и взаимосвязь между физическими упражнениями и духовной практикой определяют настоящий облик йоги. Не верьте тренерам, которые уделяют всё внимание лишь какому-то одному аспекту в занятиях. Так или иначе, ваше внимание должно будет направлено также и на психическое состояние.

Существует большое количество видов йоги, разные виды имеют разное соотношение умственной и физической работы. Знакомство можно начать с любого вида, а затем осваивать другие ответвления. Проконсультируйтесь с тренером, чтобы определить наиболее подходящий для вас вид йоги. Стоит также определиться с симпатиями относительно буддизма и индуизма – это тоже важно. Привлекает ли вас философия этих религий, хотите вы углубиться глубже в изучение сутр или, может быть, просто хотите немного укрепить свой организм с минимальной религиозно-философской подоплекой?

Один из фундаментов йоги – контроль над дыханием. Постоянный контроль над дыханием может дать огромный терапевтический эффект для организма. Причем как физиологический, так и психологический. Слежение за дыханием прибавит спокойствия вашим действиям и позволит легче входить в состояние транса.
Другой важный аспект занятий йогой – изучение асан, то есть разнообразных положений тела. Новички часто совершают большую ошибку, пытаясь сходу научиться делать весьма сложные асаны. Не стоит бежать впереди паровоза – вы рискуете навредить своему организму. Одна из негласных заповедей йоги – отсутствие неприятных ощущений в процессе работы над собой. Все асаны осваиваются постепенно, начиная с простых и заканчивая сложными. Если какую-либо позу не удается полностью принять, то возможна работа с промежуточными вариантами. К примеру, поза лотоса (падмасана) может осваиваться с постепенным приближением ног к правильному положению в случаях недостаточной гибкости суставов.

Еще одним столпом йоги является изучение религиозной составляющей. Йога пришла из индуизма, поэтому вся духовная составляющая йоги совпадает с целями индуизма.

Большая ошибка начинающих – занятия без тренера. Вам обязательно нужен наставник, так как многие ошибки увидеть самому крайне трудно. Особенно если заниматься по книгам и статичным материалам. Чем меньше будет людей в зале для занятий – тем лучше для вас. Тренер сможет уделить вам больше внимания, а это очень важно, особенно вначале занятий. Если вы достаточно опытный йог, то уже можно начинать заниматься в больших залах, у известных тренеров.

Таким образом, главным компонентом хороших занятий йогой является хороший тренер. Не стесняйтесь уйти от любого тренера, если вы чувствуете дискомфорт во время занятий. В крупных городах йога становится всё более популярна, и найти приемлемого тренера не так трудно. Регулярно выполняйте необходимые упражнения, и уже через некоторое время вы начнете ощущать улучшение самочувствия. Удачи в занятиях!

Инф.womir.ru