• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как сделать похудение простым и легким.

    Опубликовано: 2012-04-17 00:04:01

    Многие из нас ищут самый быстрый, легкий и эффективный способ похудения, но это не всегда так легко удается. Что же делать??? Предлагаю Вашему вниманию несколько советов, как сделать похудение простым и легким:

     

    •    Меньшие порции. Надо признать, что не всегда мы едим в меру, иногда уже нет сил, но все равно едим и едим… Сначала уменьшить порцию на ¼ часть. Все режем маленькими и тоненькими ломтиками и кусочками.

    •    Есть часто, то маленькими порциями. Следовательно, первое правило, есть лучше пять раз на день но в маленьких количествах, чем два раза  и в огромных порциях.

    •    Не отказывать себе в белках. Для того, чтобы похудеть, необходимо употреблять белки и не нужно уменьшать их количество. Для того, что б белковые продукты вмещали меньше калорий, необходимо выбирать нежирные виды мяса, рыбы, молочные продукты, с низким содержимым жира.

    •    Меньше сахара. В день норма сахара 6-8 ч. ложек вместе с кондитерскими изделиями. Необходимо уменьшить дозы сладостей. Если очень хочется конфет лучше съесть несколько маленьких желейных, но избегать шоколада.

    •    Уменьшить муку и крахмал. Лучше есть каши и картофель, но не особенно налегайте на них если хотите похудеть. Ешьте меньше булочных изделий, печенья, хлеба.

    •     Количество жирного уменьшить.

    •    Есть больше фруктов и овощей.  Уделяя внимание на овощи и фрукты у вас есть возможность сбросить несколько килограммов. Есть же обычно нужно в меру даже и овощи с фруктами.

    •    Ананасы и свежий ананасовый сок помогают сжигать жиры.

    •    Исключить алкоголь.

    •    Больше приправ.

    •    С водой нужно быть острожными, в больших количествах она полезна только при физических нагрузках.

    •    Необходимо контролировать калории.

    •    Голодание несколько дней на месяц только на пользу.

     

    Инф.culinarysite.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.