В преддверии летнего отпуска многие люди задумываются над своей фигурой и хотят избавиться от парочки лишних килограммов. В этом случае вам не помешает прислушаться к ритму своих биологических часов, которые способны подсказать вам верную диету, позволяющую именно вам достигнуть положительных результатов в таком нелегком деле, как похудение.
То есть, вам следует питаться соответственно ходу внутренних часов, пишет sunhome.ru.
Такое питание даже нельзя назвать диетой в полном смысле этого слова, скорее это принципы или основы рационального питания.
С перевариванием жиров наш организм справляется с шести до девяти часов утра, так как в нем происходит наибольшая выработка тех элементов и ферментов, которые лучгше справляются с этой задачей.
То есть, завтрак ваш могут составлять хлеб, масло сливочное, сыр, ветчина.
А вот то, что касается сладостей, лучше перенести на другое время суток, ведь за быстрым притоком углеводов непременно последует снижение уровня сахара в крови к одиннадцати часам.
Это означает, что сладости дадут вам ощущение усталости еще до наступления обеденного времени.
А вот во время обеда организм лучше справляется с белками, поэтому позвольте себя рыбу, курятину, баранину.
Порцию можно рассчитать, исходя из такой методики: прибавьте к своему росту в сантиметрах сто, полученная цифра и будет являться той нормой белковой пищи, которую вы можете себе позволить.
Кроме этого, можете смело в это время употреблять те из продуктов, которые в своем составе содержат крахмал, например, картофель, макаронные изделия, рис, бобовые.
Но, вот от десерта следует отказаться.
К шестнадцати часам происходит повышение уровня инсулина, это означает, что пришло время побаловать себя чем-нибудь сладеньким и вкусным.
Это может быть тридцать граммов шоколада, тарелка фруктового салата, сухофрукты, орехи.
Во время ужина следует категорически отказаться от употребления красного мяса, так как оно очень тяжело поддается перевариванию.
Ведь после девятнадцати часов все ферменты, участвующие в процессах пищеварения, находятся в стадии покоя и сна.
Так что, можете при желании позволить себе постное белое мясо, это может быть мясо птицы, можете скушать рыбу.
Теперь порцию следует рассчитывать немного иначе.
Теперь из высоты вашего роста в сантиметрах следует вычесть сорок.
А в качестве гарнира к основному блюду можно использовать овощной салат или тушеные овощи.
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
