Похудение: секреты диеты и фитнеса

Многие до сих пор верят, что можно похудеть без физических упражнений. Но действительно ли это так? Фитнес-тренировки, бег утром, подъемы гантелей... Женщины, борющиеся с лишним весом, часто считают, что это не для них. Вместо этого они ограничивают себя в еде. Но результаты не приходят, и цифры на весах не радуют.

Почему так происходит?

Сегодня многие из нас ведут сидячий образ жизни. В офисе мы тратим от 600 до 750 калорий в день, но при этом употребляем от 1500 до 2000 калорий. Регулярные физические упражнения становятся необходимостью при таком образе жизни.

Когда лучше начинать тренировки?

Организм зависит от гормонов, особенно во время менструального цикла. В первой половине цикла, когда преобладает эстроген, женщины чувствуют себя энергичнее. Во второй половине, под влиянием прогестерона, они становятся медлительнее и часто выбирают углеводы. В этот период сбросить вес и делать упражнения тяжелее. Лучше начать тренировки после окончания менструации.