Здоровье кожи: пять привычек, которые влияют на ее состояние

Желание сохранить кожу молодой и здоровой является общим стремлением многих. Однако образ жизни и привычки могут ускорить процесс старения кожи. Кожа играет роль отражения внутреннего состояния нашего организма. Несмотря на то, что мы уделяем много времени ее уходу, некоторые мелочи могут оказать решающее влияние на ее состояние. Вот пять привычек, от которых стоит избавиться немедленно.

экономия на воде

Обезвоживание - основная причина тусклости кожи и образования морщин. Если кожа становится сухой, начинайте пить больше воды. Вы также можете добавить лимон для вкуса и дополнительной пользы.

движение

Как самому большому органу человеческого тела, коже важно получать достаточно движения. Поэтому не пренебрегайте упражнениями, которые способствуют циркуляции лимфы в организме.

отказ от курения

Эта привычка вредна как для внутренних органов, так и для внешнего вида. Никотин разрушает коллаген, приводит к обезвоживанию и способствует появлению вертикальных морщин вокруг рта.

правильное питание

Продукты, которые вы употребляете, могут оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на вашу кожу. Избегайте излишне соленых, жирных и химически обработанных продуктов. Они могут спровоцировать избыточное выделение себума, что приводит к проблемам с кожей. Вместо этого увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, зерновых и постных мясных продуктов. Не забывайте о продуктах, содержащих омега-3 жирные кислоты, таких как лосось, оливковое масло и миндаль.

защита от солнца

Ультрафиолетовые лучи солнца разрушают коллаген и могут вызвать пигментацию кожи. Не забывайте использовать солнцезащитный крем, даже в облачные дни, чтобы защитить кожу от негативных воздействий солнечного излучения.