Эффективные упражнения перед телевизором

Сложно оторваться от экрана телевизора и заняться физическими упражнениями? Не беспокойтесь, мы знаем, как сделать ваше время перед телевизором не только приятным, но и полезным для вашего здоровья!

Если вы обычно проводите много времени перед телевизором, превратите это время в возможность для физических упражнений. Уверены, результаты не заставят себя ждать!

Бег на месте

Один из самых простых и эффективных способов заняться фитнесом перед телевизором - это бег на месте. Включите свою любимую телепередачу и начните бегать во время рекламных пауз. Учитывая, что обычно реклама длится около 15 минут, за двухчасовой фильм вы сможете пробежать не менее получаса. Если хотите уменьшить нагрузку, просто ходите на месте.

Танцы

Танцевать - это не только весело, но и эффективно для кардиотренировок. Включите любимое музыкальное шоу и танцуйте в такт музыке. Вы получите не только удовольствие, но и сможете сжечь 130-150 калорий за полчаса.

Использование тренажера

Если у вас есть возможность, приобретите тренажер, такой как беговая дорожка, гребной тренажер, велотренажер или степпер. Это позволит вам получить отличную тренировку прямо у телевизора.

Фитбол

Вместо того чтобы бездействовать в кресле, используйте фитбол. Этот спортивный инвентарь хорошо нагружает основные мышечные группы, и вы можете заниматься им прямо перед телевизором.

Приседания

Попробуйте выполнить приседания во время рекламных перерывов. Сколько их вы сможете сделать за три или четыре минуты? Приседания отлично тренируют ноги и ягодицы. Помните, правильная техника выполнения очень важна: станьте на ширину плеч, руки опустите вдоль тела, спина должна быть ровной, а взгляд - направлен вперед. Медленно сядьте, как будто садитесь на невидимый стул, а затем вернитесь в исходное положение.