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Secondo i risultati del sondaggio, la dieta giapponese è considerata una delle più popolari ed efficaci. In 13 giorni è possibile ottenere un risultato significativo. Un altro vantaggio è la disponibilità di prodotti e la semplicità del sistema alimentare. Tuttavia, prima di iniziare a seguire questa dieta, è importante ricordare alcune cose.
La dieta giapponese deve essere seguita in modo molto rigoroso. La durata di questa dieta è di 13 giorni esatti. Durante la sua osservanza, si devono mangiare solo i prodotti inclusi nell'elenco dei prodotti consentiti e solo nella sequenza specificata nel menu. Inoltre, tutti i piatti devono essere consumati senza aggiunta di sale, che aiuta a ridurre la fame e a prolungare la sensazione di sazietà. È inoltre consentito bere tè e acqua minerale senza zucchero tra i pasti.
Ecco un esempio di menu della dieta giapponese per 13 giorni:
Giorno 1:
Colazione: caffè senza zucchero.
Pranzo: insalata di cavolo fresco con olio vegetale, 2 uova sode, un pomodoro fresco o un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: pesce magro bollito o fritto (200 g).
Secondo giorno:
Colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane di segale.
Pranzo: pesce magro bollito o fritto (200 g), insalata di cavolo bollito con olio vegetale.
Cena: manzo bollito senza sale (100 g) e un bicchiere di kefir.
Terzo giorno:
Colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane di segale.
Pranzo: zucchine o melanzane fritte in olio vegetale.
Cena: due uova sode, manzo bollito (200 g), insalata di cavolo crudo con olio vegetale.
E così via, per analogia con il resto della giornata. È importante ricordare che la dieta giapponese richiede disciplina e una stretta osservanza del menu. Prima di iniziare la dieta, è consigliabile consultare un medico o un nutrizionista.
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