Витаминный рацион: здоровье волос

Чтобы волосы оставались красивыми и здоровыми, косметические процедуры необходимо дополнить правильным питанием. Рацион, богатый определенными продуктами, может предотвратить ломкость и выпадение волос, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами и витаминами. Представляем список полезных продуктов для здоровья ваших волос.

Рыба:
Богатая жирными кислотами омега-3, рыба способствует укреплению волос и предотвращению их сухости и ломкости.

Яйца и молочные продукты:
Белки, содержащиеся в яйцах и молочных продуктах, необходимы для здоровья волос, делая их сильными и эластичными.

Фасоль:
Богатая белками, цинком, железом и биотином, фасоль и другие бобовые способствуют здоровью волос.

Орехи:
Источник витаминов и минералов, орехи помогают укрепить волосы и предотвратить их выпадение.

Зелень:
Овощи темно-зеленого цвета богаты витаминами А и C, что помогает предотвратить перхоть.

Морковь:
Богатая витамином А, морковь поддерживает естественный жировой баланс кожи головы, предотвращая зуд и перхоть.

Бананы и изюм:
Обеспечивают организм витамином В6 и железом, способствуя здоровью волос и предотвращая их выпадение.

Устрицы:
Содержат антиоксиданты, способствующие здоровью волос и делая их крепкими и блестящими.