Ученые выяснили, что оптимальная температура для сна довольно прохладна, приблизительно 16°-20° С. Температура же, слишком далеко отходящая за пределы этого диапазона, может привести к беспокойству и проблемам со сном.
Температура в этом диапазоне способствует снижению общей температуры тела, что, в свою очередь приводит к сонливости. Все большее число исследований приходит к выводу, что температурное регулирование играет важную роль во многих случаях хронической бессонницы.
Ученые показали, например, что у людей, страдающих бессонницей, перед сном более теплая общая температура тела, чем у обычных людей, которая приводит к усиленному беспокойству и проблемам со сном.
Людям, страдающим бессонницей, для более спокойного сна можно посоветовать прохладную комнатную температуру и поместить грелку в ноги, которая быстро расширяет кровеносные сосуды и поэтому на самом деле помогает понизить общую температуру тела.
|
Новости рубрики:
Tıbbi olmayan tedaviler: Refleksoloji nedir?
![]() Osteopatija: manualinės terapijos menas ![]() Homeopatyczne wybawienie od migreny ![]() Una forma poco convencional de afrontar la infertilidad ![]() Nuovi approcci nel trattamento dell'endometriosi ![]() Преображение с ботоксом ![]() De nouveaux horizons dans le traitement de l'infertilité ![]() Как избавиться от лишнего жира на бедрах ![]() |
![](/img/1px.gif)