.jpeg)
Мечтаешь о тонкой талии, но не знаешь, с чего начать? Вот 6 упражнений, которые помогут сделать твою талию более стройной и подтянутой!
Упражнения на фитболе: Этот мяч идеально подходит для тренировки пресса. Просто сидя на нем, напрягай мышцы пресса. Замени обычный стул дома на фитбол!
Скручивания и касания: Встань спиной к стене, ноги на ширине плеч. Поворачивайся к стене, касаясь ее ладонями. Это упражнение хорошо работает косые мышцы спины и пресса.
Скручивания лежа: Ляг на пол, согни ноги в коленях. Подтягивай локти к противоположным коленям, напрягая пресс.
Тренировка пресса: Лежа на полу, поднимай ноги вверх, задерживая на секунду. Повтори это упражнение несколько раз.
Тренировка прямых мышц пресса: Лежа на полу лицом вниз, поднимай верхнюю и нижнюю части туловища, задерживаясь в верхней точке.
Разработка талии: Сидя на полу, подогнув колени, опусти ягодицы в сторону пола, а затем вернись в исходное положение. Повтори это упражнение несколько раз в каждую сторону.
Постоянная тренировка и правильные упражнения помогут тебе достичь желаемой формы талии.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
