1. Не напрягайтесь. Медики утверждают, что во время стресса все наши мышцы пребывают в напряжении, что лишь усугубляют нервную ситуацию. Если вы чувствуете, как вас «накрывает» волной раздражения, сделайте вдох и на выдохе постарайтесь расслабиться.
2. Просто дышите. Все психологи и врачи настаивают на том, что глубокое и медленное дыхание – самый простой способ взять себя в руки.
3. Выпейте сладкую, теплую воду. Ученые давно определили, что сладости – лучшее лекарство от стресса. Правда, здесь стоит знать меру. Не заедайте проблемы тоннами конфет. Лучше ограничиться просто водой.
4. Уединитесь в ванной. Иногда достаточно просто умыться прохладной водой, чтобы прийти в себя. Медики также советуют сделать небольшой массаж: просто растирайте плечи и шею в течение тридцати секунд.
5. Послушайте любимую (желательно спокойную) музыку. Она поможет вам отвлечься от проблемы и перевести дыхание.
|
Новости рубрики:
Aprikosenmasken und weiche Fersen
Eyelash extensions: the subtleties of the procedure 10 правил для ідеальної засмаги Yaygın makyaj hataları: ne yapmalı Modowe inspiracje dla drobnych pań Cuidado de las manos en casa Cura della pelle: i segreti della salute e della giovinezza Les secrets des soins capillaires dans le monde |