• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Какие витамины в продуктах нужны для женского здоровья

    Опубликовано: 2018-01-12 09:33:49

    В статьях о диетах и правильном питании часто упоминается необходимость кушать больше продуктов с высоким содержанием витаминов… Польза витаминов для женской красоты и здоровья неоценима, но как много мы знаем о функциях и свойствах того или иного витамина?

    То, что фрукты и овощи богаты на полезные элементы и витамины – непреложная истина, но какие именно полезные вещества есть в этих продуктах? Как узнать, что в твоем организме не хватает определенного витамина? Мы составили полезную памятку о свойствах витаминов, которая призвана помочь тебе  отнестись  к своему рациону питания более осознанно и выбирать исключительно полезные для здоровья продукты.

    Витамин А

    Функции витамина А:

    - способствует росту костей и клеток

    - улучшает зрение

    - формирует эпителиальный слой кожи

    - замедляет процессы старения кожи

    Симптомы дефицита витамина А:

    - ухудшение зрения, плохая способность видеть предметы в затемненных помещениях (ночная слепота)

    - сухость глаз

    - сухость в горле

     - ухудшение состояния кожи

    Симптомы передозировки витамином А:

    - почечная недостаточность

    - тошнота

    - шелушение кожи

    - зуд

    - расстройство желудка

    Продукты, содержащие витамин А:

    - яйца, особенно желток

    - молоко, сметана

    - мясо (свинина, говядина)

    - печень рыб

    Витамин D

    Функции витамина D:

    -  Обеспечение всасывания полезных элементов в организме (фосфора и кальция), что непосредственно влияет на рост костей, состояние ногтей, волос, кожи, зубов, общее самочувствие женщины.

    -  Укрепление иммунитета

    -  Ускоряет заживление ран и лечение после переломов

    Симптомы дефицита витамина D:

    - нарушения сна, раздражительность, высокая температура

    - кожные заболевания

    - размягчение костей вследствие недостатка кальция

    Симптомы передозировки витамином D:

    - боль в животе, тошнота, рвота, расстройство желудка

    - головная боль

    Продукты, содержащие витамин D:

    - рыба (сардины, лосось)

    - яйца

    -  печень трески

    Этот витамин может сам накапливаться в организме. Источник витамина D – солнечный свет. Считается, что двадцати минут на солнце достаточно для пополнения запаса витамина в организме.

     

    Витамин Е (токоферол)

    Функции витамина Е:

    - повышает биологическую активность витамина А

    - укрепляет иммунитет

    - улучшает состояние больных сахарным диабетом

    - способствуют быстрому заживлению ран

    - снижает риск анемии

    - лечит кожные заболевания (псориаз, экзему и другие)

    Симптомы передозировки витамином Е:

    По последним данным, передозировка токоферолом невозможна.

    Симптомы дефицита витамина:

    - мышечная дистрофия

    - некроз печени

    - бесплодие

    Продукты, содержащие витамин Е:

    - растительное масло

    - масло из зародышей пшеницы

    Витамин К

    Функции витамина К:

    - укрепление костей

    - улучшение работы сердечно-сосудистой системы, укрепление стенок сосудов

    - повышение иммунитета

    - ускоряет отложение кальция в костях и тканях

    - выводит из организма токсины

    - регулирует свертывание крови, ускоряет заживление ран и порезов

    Симптомы дефицита витамина К:

    - медленное свертывание крови при прорезах, повышенная кровоточивость

     - заболевания печени

    - болезни мочевого пузыря

    - кровоточивость десен

    - анемия

    - болезненные менструации

    - нарушение пищеварения

    - ухудшение работоспособности, упадок сил

    - головная боль, слабость

    Симптомы передозировки витаминомК:

    - повышенная свертываемость крови, которая может вызвать образование тромбов в сосудах

    Продукты, содержащие витамин К:

    - зелень

    - капуста

    - соевое и оливковое масло

    - орехи

    - рыбий жир

    - молочные продукты

    - яйца

     nedug.ru

     

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.