Для беременных женщин рекомендуется употребление зерновых продуктов крупного помола и протертых каш до пяти приемов в день. Эти продукты могут уменьшить утренние недомогания.
К зерновым продуктам относятся: неочищенная пшеница, овес, рожь, ячмень, кукуруза, рис, просо. Неочищенные сушеный горох и фасоль тоже полны питательных веществ, особенно витамина В, который нужен каждой частице развивающегося организма ребенка. В зерновых продуктах крупного помола содержатся концентрированные сложные углеводы, богатые минеральными веществами: цинком, селеном, магнием.
Каждый из этих жизненноважных продуктов имеет свое значение. Ваша задача состоит в получении от них максимальной пользы. Необходимо употреблять разнообразные продукты со сложными углеводами. Можно комбинировать продукты: посыпать рыбу овсяными отрубями с приправами и сыром.
Нужно знать, что очищенные зерна не содержат нужных будущей матери веществ. Даже если в них есть добавки, там постоянно недостает фибрина, многих витаминов и минеральных веществ, которые есть в тех натуральных продуктах
|
Новости рубрики:
Cuidado de la piel de la espalda y los hombros: la importancia de cuidar las zonas poco visibles
Frange: varianti eleganti per tutti Masque cocktail à l'avocat : les secrets du soin de la peau Aprikosenmasken und weiche Fersen Eyelash extensions: the subtleties of the procedure 10 правил для ідеальної засмаги Yaygın makyaj hataları: ne yapmalı Modowe inspiracje dla drobnych pań |