Чем полезна диета доктора Брусникиной

Диета доктора Брусникиной предполагает меню, которое составляется для каждого человека индивидуально, поскольку все зависит от таких важных факторов, как возраст, количество лишнего веса, решения человека похудеть и его настойчивости.

Система питания Брусникиной
Если говорить в целом, то система доктора Брусникиной основана на продуктах питания, в которых соблюдается баланс: жиры, углеводы, белки. Введение такой пищи в рацион позволяет спокойно худеть, за счет уменьшения жировой ткани, тогда как мышечная — останется неизменной. Диета не оказывает негативного влияния на здоровье и организм не находится в стрессе.

Индивидуальные диеты, которые составляет доктор, позволяют сбросить до 7 кг в неделю. Как только уменьшается количество потребляемых калорий, организм начинает быстро восполнять потери за счет мышечных волокон. Система диетолога Брусникиной построена так, чтобы ни в коем случае не снижалось количество потребляемого белка. Поэтому диетический творог, нежирная морская рыба – станут частыми гостями на вашем столе.

Отдельное внимание уделяется углеводам. Если ежедневно употреблять меньше 100 г углеводов, последует сбой в эндокринной системе. Идеально, если каждый день количество потребляемых углеводов составит 100-150 г. Здесь предпочтение лучше отдать макаронам и хлебу, поскольку в них содержатся «медленные» углеводы.

Другие нюансы диеты
Доктор Брусникина предлагает систему питания, которая действенна только вместе с физическими нагрузками. Отдельно нужно сказать про сон. Безусловно, он должен быть полноценным и крепким. Дело в том, что во время хорошего сна восстанавливаются все системы организма. Систематическое недосыпание делает невозможным сжигание жира, мышцы мало развиваются и прекращают свой рост.

Важно также исключить стрессовые ситуации, а именно перестать реагировать стрессом на разнообразные жизненные случаи. Усталость и плохое настроение негативно влияют на расщепление жиров, а также возникает желание заедать стресс. Только душевное равновесие способно помочь в похудении.

Для воплощения желания о подтянутой фигуре и плоском животе вы можете начать сбалансированно питаться, полезными продуктами, начать заниматься спортом и вести в целом активный образ жизни. Как вариант, можно обратиться непосредственно к доктору Брусникиной за составлением системы диетического питания, где будут гармонично сочетаться белки, жиры и углеводы.

Инф. nebesis.ru