• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Делаем талию: 5 фитнес ошибок

    Опубликовано: 2015-04-29 12:44:10

    Если регулярные занятия спортом не приносят желаемых результатов, убедись, что ты не повторяешь самых распространенных фитнес-ошибок, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

     
    Не отчаивайся – ты еще успеешь наверстать упущенное до начала пляжного сезона!    


    Разминка.


    Не пытайся растянуться бегом или прыжками на скакалке! Вместо этого разогрей мышцы тела, совершая легкие упражнения и постепенно увеличивая нагрузку. А растяжку сделай после тренировки.


    Скручивания.


    Качая пресс, мы часто перенапрягаем шею, вместо того, чтобы сконцентрироваться на мышцах живота. Для того, чтобы расслабить шею, прижми язык к небу, и только после этого начинай скручивания.


    Отжимания.


    Со школьных времен мы считаем отжимания "от колен" уделом слабачек – и стараемся с ходу выполнить это упражнение с ровными ногами. Чтобы избежать ошибок и чрезмерной нагрузки на мышцы, начинай отжиматься, стоя на коленях. Расположи руки на уровне плеч и следи за тем, чтобы тело – от шеи до колен - оставалось идеально прямым.


    Нужна аэробика.


    Не удивляйся, если качая пресс каждый день, ты не замечаешьте явных результатов. Это может быть связано с тем, что накачанные мышцы не видны из-за накопленного слоя жира, который можно убрать только с помощью аэробных нагрузок.


    Держите спину прямо.


    Запомни – за талию отвечают не только мышцы пресса и живота, но и прямая осанка и мышцы спины, которые помогут телу поддерживать внутренние органы. Следи за собой и не сутулься!

    Инф. lady.siteua.org

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.