Неожиданный страх: панические атаки и их преодоление

Паническая атака, или приступ паники, — это внезапное, необъяснимое состояние интенсивного страха и тревоги, которое возникает без видимой причины и сопровождается сильными физическими реакциями. Эти атаки могут вызвать ощущение потери контроля над телом, страх инфаркта или даже смерть.

Хронические приступы паники
Почти каждый человек может испытать одну-две панические атаки за жизнь. Однако, если атаки повторяются часто и вызывают постоянный страх перед следующей атакой, это может указывать на паническое расстройство, хроническое состояние, требующее лечения.

В прошлом панические атаки приписывали стрессу или нервам, но сейчас они признаны отдельным состоянием, иногда называемым «вегетативный криз» или «кардионевроз». Хотя панические атаки могут значительно ухудшить качество жизни, лечение обычно эффективно.

Симптомы панической атаки
Физические симптомы панической атаки включают одышку, головокружение, учащенное сердцебиение, боли в груди, потливость и дрожь. Поскольку эти симптомы схожи с признаками серьезных заболеваний, важно поставить точный диагноз для назначения правильного лечения.

Во время панической атаки могут проявляться:

чувство обреченности и страха смерти;
учащенное сердцебиение и пульс;
потливость;
сильная дрожь;
одышка и гипервентиляция;
озноб и «приливы»;
тошнота и спазмы в животе;
боль в груди;
головная боль и головокружение;
слабость и затрудненное дыхание;
ощущение онемения или покалывания в конечностях;
спутанность мыслей.
Атаки начинаются внезапно и достигают пика за первые десять минут, продолжаясь около получаса. После приступа человек может ощущать усталость и истощение.

Страх потери контроля
Самым пугающим аспектом панической атаки является сильный страх потери контроля над собой и страх повторения приступа. Постоянные и изнуряющие панические атаки могут свидетельствовать о паническом расстройстве, хроническом тревожном состоянии.

Люди с паническим расстройством часто избегают ситуаций, которые могут вызвать атаку, и могут даже не выходить из дома, чувствуя себя безопасно только в его пределах.

Когда обратиться к врачу
Если вы заметили у себя симптомы панической атаки, следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Без лечения панические атаки могут учащаться и становиться более тяжелыми. Также важно исключить другие серьезные заболевания, такие как сердечный приступ.

Причины и факторы риска
Точные причины панических атак неизвестны, но возможные факторы включают:

наследственность;
стресс;
изменения в функциях мозга.
Некоторые исследования предполагают, что паническая атака является естественной реакцией на стресс и опасность. Например, при встрече с медведем тело инстинктивно реагирует: учащается сердечный ритм, возникает одышка — так организм готовится к борьбе или бегству. Аналогичная реакция происходит и при панической атаке, хотя очевидной угрозы нет.

Симптомы панического расстройства часто проявляются в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте. Женщины подвержены паническим атакам больше, чем мужчины. К факторам риска относятся:

семейный анамнез панических атак или панического расстройства;
сильный стресс;
смерть или тяжелая болезнь близкого человека;
большие перемены в жизни, такие как рождение ребенка;
пережитое в детстве физическое или сексуальное насилие;
травматические ситуации, такие как несчастный случай или изнасилование.
Лечение и профилактика
Важно своевременно обратиться за помощью, так как панические атаки поддаются лечению. Терапия и медикаменты могут существенно улучшить качество жизни и помочь справиться с приступами паники.