.jpeg)
Хочешь избавиться от лишних сантиметров именно в области бедер? Техника "бодифлекс" может стать твоим верным помощником. Принцип похудения в конкретных частях тела довольно прост: сбросить лишний вес и затем выполнять упражнения, направленные на сжигание жира в нужных местах. Однако похудение в области ног требует особого внимания, так как упражнения часто приводят к увеличению мышечной массы, что не всегда желательно.
"Бодифлекс" представляет собой метод, основанный на сочетании специальной техники дыхания и комплексов физических упражнений. При активном дыхании в организм поступает больше кислорода, что способствует сжиганию жира в нужных зонах.
Простое упражнение "бодифлекса": стань прямо, ноги на ширине плеч. Наклонись вперед, опираясь руками на колени, слегка согнутые в коленях. Выдохни полностью через рот, а затем сделай глубокий вдох через нос. Сделай резкий выдох через рот, задействуя диафрагму. Задержи дыхание на 8-10 секунд, напрягая мышцы живота, и выполняй упражнения на растяжку. Постепенно включай в это упражнение гимнастику.
Следует понимать, что "бодифлекс" требует тренировки, особенно в контроле дыхания. Но при регулярных занятиях он может стать эффективным инструментом для снижения объема бедер и улучшения фигуры в целом.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
