Четыре шага к укреплению иммунитета у детей

Согласно данным педиатра ГДКБ №1 Донецка, Романа Сороченко, более 70% детей дошкольного возраста имеют ослабленный иммунитет, и ситуация среди школьников не намного лучше. Однако, не стоит паниковать и сразу бежать в аптеку. Существует множество естественных способов укрепления иммунитета у детей. - Многие родители начинают задумываться об укреплении иммунитета осенью, как только ребёнок начинает болеть, - объясняет Роман Геннадьевич. - Однако важно понимать, что укрепление иммунитета — процесс не мгновенный.

Для создания сильной защиты от инфекций организму требуется около двух месяцев. Однако, существует несколько шагов, которые могут помочь укрепить иммунитет вашего ребенка и подготовить организм к сезонным нагрузкам.

Шаг первый: Забота о кишечнике

Педиатр подчеркивает важность состояния кишечника для общего иммунитета, поскольку кишечник играет ключевую роль в иммунной системе. Он стимулирует синтез иммуноглобулина и иммунокомпетентных клеток, которые борются за здоровье организма. Поэтому важно поддерживать здоровье кишечника у детей.

Для поддержания здоровья кишечника рекомендуется увеличить потребление кисломолочных продуктов и включить в рацион пищу, богатую клетчаткой. Также полезно провести месячный профилактический курс отвара овса. Курс дозируется в зависимости от возраста: от одной чайной ложки для детей от шести месяцев до одной столовой ложки для детей старше пяти лет. Овсяный отвар способствует поддержанию здоровья кишечника и может быть вкусным и полезным дополнением к рациону.

Шаг второй: Питание для здоровья

Важной роль в укреплении иммунитета у детей играют антиоксиданты. Они помогают восстанавливать стабильность клеток и тканей организма, защищая его от болезней. В этом контексте, ягоды, такие как калина, становятся ценным источником антиоксидантов.

Калина считается естественным антиоксидантом и может быть включена в рацион детей. Всего 5-10 ягод калины в день могут помочь укрепить иммунитет и защитить организм от простуд и вирусных заболеваний. Калина с медом также может служить отличным средством при простудах.

Шаг третий: Использование адаптогенов

Педиатр отмечает, что адаптогены, хотя и не лечат болезни, могут помочь укрепить организм и повысить его способность справляться с заболеваниями. К ним относятся такие растения, как лимонник китайский, левзея сафлоровидная, элеутерококк колючий, женьшень, родиола розовая, аралия маньчжурская, стеркулия платанолистная и заманиха высокая. Применение препаратов, содержащих эти растения, может помочь укрепить иммунитет у детей.

Шаг четвертый: Гимнастика для здоровья

Специальные упражнения лечебной гимнастики могут помочь укрепить иммунитет у детей и защитить их от простуд. Простые упражнения, которые можно выполнять ежедневно, помогут детям укрепить организм.

Регулярное выполнение гимнастических упражнений, например, ротаций головы и самомассажа грудной клетки, может помочь поддерживать здоровье и укреплять иммунитет у детей.

В заключение

Укрепление иммунитета у детей — это важный аспект поддержания их общего здоровья. Следуя вышеуказанным четырем шагам, родители могут помочь своим детям подготовить организм к сезонным нагрузкам и сделать его более устойчивым к инфекциям. Важно помнить, что укрепление иммунитета — это долгосрочный процесс, и регулярность внесения изменений в рацион и образ жизни детей играют ключевую роль в достижении этой цели.