.jpeg)
Диетологи утверждают: яблоко, съеденное за 15–20 минут до основного приема пищи, способствует активации механизма саморегуляции в организме. Это простое действие помогает эффективно контролировать аппетит и употреблять пищу меньшими порциями. Такие перекусы, используемые перед основными приемами пищи для контроля аппетита, получили название "предъеды" в диетологии. Важное условие для такой предъеды - она должна быть компактной и низкокалорийной.
В качестве идеального перекуса для предъеды диетологи рекомендуют яблоки. Употребленные перед ужином или обедом, они эффективно уменьшают чувство голода, что позволяет употреблять меньше пищи во время основных приемов.
Однако не все яблоки одинаково подходят для предъеды. Кислые яблоки, например, могут стимулировать желудочное выделение, что усилит ощущение голода. Сладкие яблоки могут вызвать жажду, что не способствует снижению веса.
Медики рекомендуют выбирать нейтральные по вкусу сорта яблок для предъеды. Кроме того, можно запекать кислые яблоки без добавления сахара в духовке, чтобы устранить излишнюю кислотность. Добавление корицы к печеным яблокам делает закуску еще более эффективной. Корица, благодаря своим полифенолам, способствует снижению уровня сахара в крови и обладает способностью подавлять даже сильный аппетит.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
