Kaip atsikratyti riebalų ant šonų

Riebalų sankaupos ant šonų gali būti negražios ir trukdyti jaustis patogiai savo kūne. Nepaisant sunkumų, su jais galima susidoroti laikantis tam tikrų taisyklių ir atsižvelgiant į mitybos svarbą, kad būtų pasiektas norimas rezultatas.

1. Streso valdymas:
Vienas iš svarbiausių aspektų valdant riebalų sankaupas šonuose yra streso kontrolė. Stresas ir padidėjusi hormono kortizolio gamyba gali prisidėti prie riebalų kaupimosi. Todėl svarbu skirti laiko atsipalaidavimui ir mažinti stresinių situacijų poveikį.

2. Normalus miegas:
Riebalų nykimo procese svarbus vaidmuo tenka pilnaverčiam miegui. Rekomenduojama miegoti bent 7-8 valandas per naktį. Reguliarūs pasivaikščiojimai ir fizinis aktyvumas padės atsipalaiduoti ir sumažinti stresą pabudus.

3. Drėkinimas:
Dar vienas svarbus aspektas - pakankamais kiekiais gerti negazuotą vandenį. Ypač naudinga išgerti stiklinę vandens ryte prieš pusryčius. Stenkitės per dieną išgerti bent du litrus vandens - tai padės palaikyti gerą medžiagų apykaitą.

4. Maitinimosi režimas:
Nustatykite reguliarius valgymo intervalus, kurie padės išlaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje. Pirmenybę teikite mažoms porcijoms, bet valgykite dažniau. Patartina paskutinį kartą pavalgyti ne vėliau kaip 20 val. vakaro.

5. Saikingai vartokite alkoholį:
Alkoholio vartojimą reikėtų riboti, nes jis gali prisidėti prie riebalų kaupimosi šonuose. Vietoj kietojo alkoholio geriau rinktis saikingą vyno vartojimą ir tai daryti ne dažniau kaip du kartus per savaitę.

6. Fizinis aktyvumas:
Įtraukite į savo gyvenimą fizinį aktyvumą. Važinėjimas dviračiu arba mankšta su treniruokliu gali būti labai naudingas. Taip pat galite nusipirkti lanką ir energingai mankštintis skambant mėgstamai muzikai. Šios priemonės ne tik padės jums atsikratyti riebalų ant šonų, bet ir padarys šį procesą linksmesnį ir malonesnį.