El misterio de los abdominales: por qué se descuelga el vientre

Si sueñas con unos abdominales bonitos, pero el deporte no da los resultados deseados, este artículo es para ti. Analizaremos las razones por las que el vientre no quiere convertirse en apreciados cubos. La falta de abdominales puede deberse a un desarrollo muscular insuficiente para formar relieve. Cuanto más fuertes sean tus músculos, menos grasa y más abdominales visibles. Aumenta tu consumo de proteínas, bebe suficiente agua y limita los alimentos grasos, fritos y azucarados.

Una de las muchas causas de la flacidez abdominal es el estrés. En momentos de tensión, el organismo produce la hormona cortisol, que favorece la formación de depósitos de grasa en la cintura y los muslos.

Los genes también pueden influir. Si tienes los brazos, las piernas y la espalda perfectamente desarrollados, pero el vientre permanece subdesarrollado, puede deberse a una predisposición genética. En este caso, un entrenamiento duro puede ayudarte a superar la herencia y acercarte a tus ansiados abdominales.

La falta de agua en el organismo también puede provocar un exceso de peso en la zona de la cintura. Cuando al cuerpo le falta agua, empieza a retener líquidos, lo que provoca hinchazón y aumento del volumen abdominal. Consuma al menos 8 vasos de agua sin gas al día y reduzca el consumo de sal; los cambios se notarán en tan sólo 5 días.

La falta de hidratos de carbono también puede afectar a tus abdominales y a tu abdomen en general. Aunque las dietas bajas en carbohidratos te ayudan a quemar grasa, evitarlos puede ralentizar tu metabolismo. Intenta comer hidratos de carbono complejos, como gachas de avena y pan integral, así como dulces saludables.

Si no tienes abdominales, probablemente tus músculos abdominales están poco desarrollados. Mantenlos tonificados no sólo durante el entrenamiento, sino también en la vida cotidiana.

También debes prestar atención a la correcta ejecución de los ejercicios abdominales. Unos simples giros pueden no ser suficientes para formar relieve. Un enfoque eficaz incluye un complejo de ejercicios como sentadillas, estocadas, estiramientos y carga cardio. Sólo un complejo de este tipo ayudará a lograr hermosos abdominales y eliminar la flacidez del vientre.