Яблоки: надежные союзники сердечного здоровья женщин

Исследование, проведенное американскими учеными, показало, что добавление всего 2 яблок в рацион ежедневно может значительно улучшить здоровье представительниц слабого пола, особенно в критический, постменопаузальный период жизни. Этот простой шаг может способствовать снижению уровня патологического холестерина и защитить сердце от различных заболеваний.

Участницы исследования, женщины-добровольцы, употребляли яблоки каждый день в течение полугода. В результате уровень вредного холестерина у них снизился на 13%. По мнению специалистов, такой положительный эффект яблок обусловлен высоким содержанием в них пектиновых соединений. Пектин способен снижать уровень сахара и холестерина в крови, а наличие клетчатки в яблоках усиливает полезное действие пектинов, которые захватывают излишки холестерина из пищи и выводят его из организма.

Кроме яблок, большое количество пектина содержится также в черносливе, который также был исследован в рамках этого эксперимента. Однако, при употреблении чернослива, эффект был несколько ниже, чем при ежедневном употреблении яблок – уровень холестерина снизился всего на 6%. Несмотря на это, ученые считают и этот показатель достаточно удовлетворительным с точки зрения снижения риска сердечных проблем.

Эксперты напоминают, что повышение уровня холестерина часто связано с возникновением проблем с сердцем у женщин после менопаузы. Холестерин негативно влияет на артериальные сосуды, включая те, которые питают сердечную мышцу, и приводит к кислородному голоданию и недостаточности питательных веществ для клеток сердца. В период после климакса, когда уровень эстрогенов снижается, организм женщин сталкивается с резкими изменениями, которые касаются именно сердечно-сосудистой системы.

Специалисты рекомендуют употреблять яблоки как в свежем виде, так и в виде яблочных чипсов или сушеных на солнце дольками. Эти простые шаги могут стать надежными союзниками в поддержании сердечного здоровья женщин и снижении риска сердечных заболеваний, особенно в зрелом возрасте. Одним из лучших способов укрепить здоровье сердца и общего организма в целом является правильное и сбалансированное питание, которое включает в себя полезные продукты, такие как яблоки, и обеспечивает организм всем необходимым для поддержания оптимального состояния.