Бодрящий комплекс против хандры

Вместо того чтобы погружаться в осеннюю грусть, дайте бой депрессии с помощью физических упражнений! С этим соглашается фитнес-тренер из программы на канале СТБ "Зважені тащасливі" Анита Луценко. "Не стоит тратить время на уныние, когда вы можете принести своему телу радость и изменения к лучшему. Предлагаю вам короткий, но эффективный комплекс упражнений, который следует выполнять три раза в неделю через день в любое удобное время. Уверяю, это поднимет настроение и подарит крепкое тело!"

Наклон-колено

Встаньте прямо, ноги вместе, слегка согнуты, руки вдоль тела.
Сделайте наклон вперед, коснувшись одной рукой пола. Сзади нога не должна касаться пола.
Выведите ногу из положения назад вперед, сгибая колено.
Для поддержания равновесия напрягайте живот.
Дышите внизу, выдыхайте вверх.
Боковой угол

Лягте на бок, одна рука за головой, другая вытянута вперед.
Поднимите верхнюю и нижнюю части тела, согнув колени, и попробуйте коснуться локтем колена.
Вернитесь в исходное положение.
Поднимайте и опускайте плечо и ноги одновременно.
Стол-уголок

Положите стопы и ладони на пол, согните колени, пальцы рук направлены вперед.
Поднимите таз как можно выше.
Выпрямляя ноги, отведите таз назад.
Не касайтесь ягодицами пола в течение упражнения.