.jpeg)
Згідно з дослідженням учених з австралійського університету Канберри, для збереження ясності розуму в літньому віці достатньо займатися фізичними вправами всього 45 хвилин один раз на тиждень. Це відкриття підтверджує зв'язок між фізичною активністю і збереженням когнітивних здібностей людини.
Експерти рекомендують поєднувати аеробні та силові навантаження для досягнення найкращих результатів. Вони виявили, що силові тренування відіграють ключову роль у збереженні ясності розуму у людей, старших за 50 років.
Дослідники дійшли висновку на основі метааналізу 10 досліджень, присвячених впливу фізичної активності на когнітивні здібності. Вони також зазначили, що найбільшого ефекту можна досягти в разі поєднання тренувань зі здоровим способом життя, включно з правильним харчуванням і відмовою від шкідливих звичок.
Важливо пам'ятати про міру в підтримці фізичної активності, щоб уникнути можливих негативних наслідків для серцево-судинної системи. Також ще належить визначити оптимальний вид вправ для підтримки здоров'я мозку у літніх людей.
Ці результати підкреслюють важливість регулярного тренування для збереження здоров'я розуму протягом усього життя. Разом з тим, вони відкривають нові перспективи для розробки програм фізичної активності, спеціально адаптованих для старшого віку.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
