Диетологи настоятельно рекомендуют не отказываться от ужина в угоду стройной фигуре. Надо лишь правильно выбрать продукты для вечерней трапезы. Они должны быть: - нежирными, чтобы избежать чувства тяжести в желудке, которое возникает при переваривании жиров;
- легкоусвояемыми: еда должна перевариться до того, как вы заснете, чтобы отдых организма был полноценным. Идеальны морепродукты или запеченное нежирное мясо;
- малокалорийными, ведь наши основные энергозатраты приходятся на первую половину дня. Вечером хороши овощи и фрукты, улучшающие метаболизм: яблоки, груши, авокадо, киви, грейпфруты;
- успокаивающими – содержать магний. Этим веществом богата зелень, злаки, все виды капусты, рыба. Аминокислота триптофан – тоже друг крепкого сна, она есть в финиках, бананах, тунце, мясе индейки.
|
Новости рубрики:
Young and healthy skin in 9 days by Amy Wexler
Mutfakta mutfak maceraları: erkek elmalı turtası Kosmetika ir kvepalai internetinėse parduotuvėse Jakie narzędzia są potrzebne do wykonania perfekcyjnego makijażu Fotorrejuvenecimiento con láser: pros y contras Кожа в стрессе: что делать Maschera all'anguria: il segreto per una pelle soda Soins de la peau en ville : les secrets de la brillance estivale |