Совсем недавно интенсивность выполнения физических упражнений контролировалась по ЧСС - частоте сердечных сокращений. Считалось, что ЧСС не должна превышать 140 ударов в минуту, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Однако, как показали последние исследования, этот способ не совсем верен. ЧСС у будущих мам при физических нагрузках сильно отличается от реакции небеременных женщин. Этот показатель может меняться в течение беременности.
Именно физиологические особенности беременности протекания беременности вызывают подобные колебания ЧСС.
При низком уровне физической подготовки рекомендуются упражнения средней и низкой интенсивности, однако если вы хорошо подготовлены, то можете выполнять упражнения с более высокой интенсивностью. Желательно заниматься регулярно - 2-3 раза в неделю, или больше
|
Новости рубрики:
Как добиться плоского живота: практические советы
Секреты стройных ног: эффективные упражнения и советы Как диета и фитнес могут улучшить тип фигуры Фитнес после 50: план действий для женщин Занятия фитнесом: почему они важны Детский фитнес: как приучить детей к активности Йога для начинающих: первые шаги Эффективные упражнения для стройных ног |