Всего 2,5 часа физической активности в неделю способны продлить жизнь человеку. Это отличная мотивация для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и сомневается в необходимости тренировок, считают канадские исследователи из Королевского университета в Онтарио.
Ученые сравнили продолжительность жизни взрослых людей с разным уровнем активности в масштабах национального обзора здоровья населения. Активным считался человек, занимавшийся по меньшей мере 150 минут в неделю. Как подсчитали специалисты, данный режим позволял взрослым мужчинам увеличить продолжительность жизни на 2,4 года, а женщинам — примерно на 3 года (лучше всего это работало для афроамериканок — давало дополнительные 5,5 лет жизни).
Эксперты считают, что взрослым людям необходимо больше двигаться. Даже 2,5 часа физической активности еженедельно (около 20 минут в день) способны оказать положительное влияние на здоровье и продолжительность жизни.
|
Новости рубрики:
Как добиться плоского живота: практические советы
Секреты стройных ног: эффективные упражнения и советы Как диета и фитнес могут улучшить тип фигуры Фитнес после 50: план действий для женщин Занятия фитнесом: почему они важны Детский фитнес: как приучить детей к активности Йога для начинающих: первые шаги Эффективные упражнения для стройных ног |