Регулярные физические упражнения позволяют улучшить качество сна и побороть бессонницу, считают американские исследователи из Северо-Западного университета штата Иллинойс.
В исследовании приняли добровольное участие женщины пожилого возраста, страдающие хронической бессонницей. Ученые наблюдали за ними в течение 16 недель. Как оказалось, если женщины регулярно выполняли физические упражнения, это помогало улучшить качество сна и бороться с бессонницей. Необходимым условием было делать зарядку в течение продолжительного периода.
Несмотря на то что в исследовании принимали участие только женщины, ученые полагают, что регулярные физические упражнения можно рекомендовать и мужчинам, поскольку подтверждений тому, что бессонница у мужчин проявляется как-то иначе, не имеется.
Эксперты подчеркивают, что физкультура гораздо более естественный и здоровый способ борьбы с нарушениями сна, чем медикаментозный, так как медицинские препараты могут иметь массу побочных эффектов.
|
Новости рубрики:
Женский фитнес: секреты здоровья и красоты
Секреты стройности: как победить отвращение к фитнесу Силовая йога: сбалансированный комплекс для физического и душевного здоровья Упражнения для бёдер: ключ к стройной фигуре Как улучшить форму ягодиц: эффективные упражнения Послеродовой фитнес: возвращаем форму и силы Как добиться плоского живота: практические советы Секреты стройных ног: эффективные упражнения и советы |