Kaip technologijos trukdo tinkamai pailsėti

Šiuolaikinės technologijos pakeitė ne tik mūsų darbą, bet ir laisvalaikį. Britų mokslininkai atrado, kad atostogos dabar dažnai atneša daugiau streso nei atsipalaidavimo. 2500 vadovų tyrimas atskleidė, kad po atostogų daugelis darbuotojų jaučiasi pavargę ir nerimastingi, o ne pasikrauna. Šio reiškinio priežastys slypi nuolatiniame darbo pasiekiamume per šiuolaikinius įrenginius.

Psichologai pastebi, kad mobilieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai ir internetas neleidžia visiškai atsijungti. Net paplūdimyje ar kalnuose žmonės nuolat tikrina el. laiškus, atsakinėja į žinutes ir dalyvauja darbo skambučiuose. Dėl to smegenys negauna ilgai laukto poilsio, o atostogos tampa darbo tęsiniu.

Tai ypač pastebima tarp vyrų: tyrimai rodo, kad jie sunkiau persijungia nuo darbo užduočių prie laisvalaikio. Moterys dažniau blaškosi rūpindamosi šeima ar pramogomis, o tai padeda joms atsigauti. Vyrams įprotis bandyti viską kontroliuoti atostogas paverčia dirginimo, o ne atsipalaidavimo šaltiniu.

Kitas streso veiksnys – susikaupusio darbo baimė. Daugelis darbuotojų mano, kad jei jie visiškai atsijungs, darbo procesai taps nevaldomi. Kartais spaudimą daro vadovybė, reikalaujanti, kad jie liktų prisijungę net ir atostogų metu. Tai sukuria nuolatinio nerimo jausmą ir trukdo organizmui atsigauti.

Ekspertai rekomenduoja iš anksto pranešti kolegoms apie savo nebuvimą ir apriboti el. pašto tikrinimą iki vieno ar dviejų kartų per dieną. Toks požiūris padeda sumažinti nerimą ir išvengti vadinamosios poatostoginės depresijos, kai po trumpos pertraukos darbuotojai jaučia didelį nenorą grįžti į darbą.

Be to, svarbu išmokti mėgautis laisvalaikiu. Skaitymas, pasivaikščiojimai, laikas, praleistas su artimaisiais, ir geras nakties miegas padeda atsigauti smegenims ir kūnui. Kartais tereikia išjungti telefoną, nustoti planuoti kiekvieną akimirką ir leisti sau būti čia ir dabar. Tik tada atostogos gali iš tikrųjų atlikti savo pagrindinę funkciją – atkurti energiją ir suteikti ramybės jausmą.