Kaip tinkamai rengtis šaltu oru

Šaltas oras gali būti naudingas organizmui: šaltis stiprina imuninę sistemą, naikina patogenus ir gerina širdies ir kraujagyslių veiklą. Tačiau svarbiausia yra saikas: hipotermija esant didelei drėgmei ir vėjui gali sukelti peršalimą ir uždegimines ligas. Kad pasivaikščiojimai šaltyje būtų naudingi, svarbu pasirinkti tinkamus drabužius skirtingoms kūno dalims.

Veidui ir odai reikalinga ypatinga apsauga. Ryte, nusiprausę veidą, naudokite drėkinamąjį kremą, bet ne prieš eidami į lauką. Dienos metu galite sustiprinti odos apsaugą maitinamosiomis priemonėmis, o prieš miegą patepti riebiu kremu ar losjonu. Ši apsauga padeda išvengti odos sausumo, skilinėjimo ir skilinėjimo.

Galvos oda ir plaukai yra ypač pažeidžiami. Kepurės nedėvėjimas žiemą gali sukelti galvos odos hipotermiją, plaukų slinkimą ir pleiskanojimą. Galvos odos peršalimas taip pat išprovokuoja kraujagyslių spazmus, galvos skausmus ir padidina sinusito bei kitų komplikacijų riziką. Todėl šilta kepurė yra būtinas bet kuriame žiemos garderobe.

Viršutiniai drabužiai apsaugo krūtinę ir nugarą. Trumpi švarkai ir žemai liemenuoti džinsai šaltu oru yra neveiksmingi, nes padidina bronchito, tarpšonkaulinių neuralgijų ir kitų uždegimų riziką. Rankas reikia apsaugoti šiltomis pirštinėmis, o kojas – storai pamušalu dengtais batais arba šiltais vidpadžiais, kad išvengtumėte hipotermijos.

Sintetiniai termo apatiniai gali būti veiksmingesni nei vilnoniai ar medvilniniai: jie sukuria oro tarpą, kuris sulaiko šilumą. Drabužiai turėtų būti patogūs ir nevaržyti judesių, ypač vaikams. Geriausia derinti drabužių sluoksnius, kad šilumos izoliaciją būtų galima reguliuoti keičiantis temperatūrai.

Net ir esant dideliam šalčiui, vaikščioti nėra draudžiama; svarbiausia imtis atsargumo priemonių. Neuždenkite veido visiškai šaliku, kad išvengtumėte kondensacijos ir idealios aplinkos mikroorganizmams susidarymo. Tinkama apranga, atviros odos apsauga ir saikingas fizinis aktyvumas padės jums žiemą išgyventi sveikai ir be hipotermijos rizikos.