Cómo cepillarse los dientes correctamente para evitar dañar el esmalte y las encías

Científicos británicos han concluido que cepillarse durante más de dos minutos no solo es inútil, sino también perjudicial. Un estudio con doce voluntarios demostró que aumentar el tiempo de cepillado no mejora la eliminación de la placa. Sin embargo, un cepillado demasiado enérgico puede dañar las encías y debilitar el esmalte dental.

Durante el experimento, los participantes probaron diversas técnicas de cepillado, desde sesiones cortas de 30 segundos hasta sesiones más largas de hasta tres minutos. También se midió la presión ejercida por el cepillo sobre los dientes, que osciló entre 75 y 300 gramos. Se determinó que el tiempo óptimo es de dos minutos y la fuerza no debe superar los 150 gramos. Cepillarse durante más tiempo no aporta beneficios adicionales y solo daña el tejido bucal.

Los dentistas señalan que muchas personas creen erróneamente que un cepillado prolongado y vigoroso es la clave para una higiene perfecta. De hecho, no es la presión lo importante, sino la técnica correcta. Sostenga el cepillo en un ángulo de aproximadamente 45 grados con respecto a las encías y realice movimientos circulares suaves. Esto ayuda a eliminar la placa en la línea de las encías sin dañarlas.

Además, los expertos recomiendan prestar atención no solo a los dientes, sino también a la lengua, que también alberga bacterias. Para ello, se puede usar un raspador especial o el dorso del cepillo. Finalice con un enjuague bucal para eliminar los restos de placa y fortalecer el esmalte.

La elección del cepillo de dientes también es fundamental. Las cerdas duras no son adecuadas para todos, ya que pueden irritar las mucosas y provocar sangrado de encías. Se recomienda a la mayoría de las personas usar un cepillo de dientes de cerdas medias y cambiarlo cada dos o tres meses.

Por lo tanto, el cepillado ideal no es un procedimiento largo, sino suave y regular. Dos minutos por la mañana y por la noche, con la técnica correcta, garantizarán limpieza, aliento fresco y dientes sanos sin riesgos innecesarios para el esmalte y las encías.