Les sodas sans sucre n'aident pas à maintenir son poids

Nombreux sont ceux qui pensent que les sodas sans sucre sont un moyen sûr de se faire plaisir sans prendre de poids. Pourtant, des études récentes montrent que ces boissons ne favorisent absolument pas la perte de poids et peuvent même y contribuer.

Des scientifiques ont observé un groupe de personnes consommant régulièrement des sodas light et ont constaté que celles qui buvaient plus de deux bouteilles par jour étaient significativement plus susceptibles de prendre du poids. Leur taille corporelle était en moyenne multipliée par rapport à celles qui s'abstenaient de sodas sucrés.

Cela est dû non seulement à l'effet psychologique des « sucreries autorisées », mais aussi aux ingrédients de ces boissons. Elles utilisent des édulcorants artificiels tels que l'aspartame, l'acésulfame de potassium, le sucralose et d'autres à la place du sucre. Bien qu'elles ne contiennent pas de calories, leurs effets sur l'organisme sont loin d'être inoffensifs.

Une consommation prolongée de sodas light peut perturber le métabolisme et augmenter la sensation de faim. Le corps perçoit le goût sucré comme un signal d'énergie, alors que la boisson est dépourvue de calories, ce qui peut entraîner des excès alimentaires. Par conséquent, la prise de poids est progressive mais régulière, comme le montre une étude menée sur dix ans.

De plus, les édulcorants artificiels peuvent affecter le microbiote intestinal, altérant la composition des bonnes bactéries. Cela peut également contribuer indirectement à l'obésité et aux problèmes métaboliques. Par conséquent, les sodas light ne constituent pas une alternative sûre aux boissons sucrées classiques.

Les médecins recommandent la prudence lors du choix de boissons light. Pour préserver votre ligne et votre santé, privilégiez l'eau, les tisanes non sucrées ou les jus naturels sans sucre ajouté. Seule cette approche vous aidera à maintenir un poids santé et à éviter de surcharger votre organisme.