Podjadanie w nocy a zdrowie zębów

Badania pokazują, że nawyk jedzenia w nocy negatywnie wpływa na zdrowie zębów. Duńscy naukowcy przeprowadzili szeroko zakrojone badanie z udziałem około 2200 osób, trwające sześć lat, aby zrozumieć, jak nocne podjadanie wpływa na zdrowie jamy ustnej. Głównym kryterium oceny był stan zdrowia zębów uczestników badania.

Wyniki pokazały, że niezależnie od tego, co dana osoba spożywa w nocy, ryzyko uszkodzenia zębów, a następnie ich utraty, znacznie wzrasta. Wynika to ze sposobu funkcjonowania organizmu w nocy.

Główną przyczyną jest zmniejszone wydzielanie śliny w nocy. Ślina odgrywa ważną rolę w ochronie zębów: neutralizuje kwasy, wypłukuje resztki jedzenia i utrzymuje naturalną równowagę mikroflory. Gdy produkcja śliny spada, resztki jedzenia pozostają na zębach dłużej, co sprzyja powstawaniu próchnicy i osłabia szkliwo.

Nawet drobne nocne przekąski mogą mieć negatywny wpływ, zwłaszcza jeśli zawierają słodycze lub produkty o wysokiej zawartości kwasu. Stopniowo zęby stają się bardziej podatne na próchnicę, a ryzyko zapalenia dziąseł wzrasta.

Aby utrzymać zdrowe zęby, eksperci zalecają ograniczenie nocnych podjadań. Jeśli musisz coś przekąsić wieczorem, najlepiej zrób to kilka godzin przed snem i pamiętaj o dokładnym umyciu zębów po posiłku.

Co więcej, regularne wizyty u dentysty i profilaktyka higieny jamy ustnej mogą pomóc zminimalizować skutki nocnych podjadań. Przestrzeganie tych prostych zasad pomoże Ci zachować mocne i zdrowe zęby, nawet jeśli masz zwyczaj jedzenia późnych posiłków.