Как привести себя в форму перед важным событием

Многие девушки мечтают выглядеть особенно привлекательно в день торжества, особенно если речь идёт о свадьбе. Чтобы почувствовать уверенность и лёгкость, не обязательно изнурять себя жёсткими диетами. Подойти к снижению веса можно разумно и безопасно, главное — начать подготовку заранее.

Если цель — сбросить более 5 килограммов, желательно начать работу над собой минимум за два месяца. В случае, если достаточно избавиться от 2–4 кг, на подготовку потребуется около трёх–четырёх недель. Главное — не откладывать на последний момент: резкие ограничения и стресс только усугубят ситуацию и отразятся на внешности.

Самое важное правило — не голодать. Важно выстроить рациональное питание с акцентом на полноценные белки, сложные углеводы и свежие овощи. При этом нужно следить за порциями: лучше есть часто, но понемногу, чтобы избежать приступов голода и переедания. И, конечно, пить достаточно жидкости — не менее двух литров в день.

Из меню стоит исключить «быстрые» углеводы, такие как сахар, выпечку, сгущёнку, глазированные сырки и сладкие газировки. Эти продукты не приносят пользы, но способствуют отёкам и накоплению жира. Взамен им подойдут натуральные источники энергии — цельнозерновые продукты, нежирное мясо, творог, яйца и овощи.

Примерное меню может быть достаточно разнообразным. Завтрак — творог или яйца с цельнозерновым хлебцем и травяным чаем. На второй завтрак — кефир и фрукт. Обед — отварная рыба или курица, немного каши и овощи. Полдник снова может включать кисломолочные продукты. Ужин — лёгкий: овощи, яйца, творог или рыба.

Правильное питание не только помогает похудеть, но и делает кожу более свежей, улучшает сон и настроение. А если добавить к этому лёгкие физические нагрузки — прогулки, йогу или растяжку, результат будет заметен ещё быстрее и останется надолго.