Утренние привычки для легкости в теле и душе

Многие люди начинают утро с чувства усталости и скованности в теле.

Это может быть связано с неправильным пробуждением и недостаточной активностью в первые минуты после сна.

Врач Сергей Бубновский рекомендует избегать резких движений сразу после пробуждения, а начать день с легкой растяжки и активизации суставов. Такие простые действия помогут снять утреннюю усталость и подготовить тело к новому дню.

Начните утро с разминки: прокачайте голеностопы, колени и тазобедренные суставы. После этого можно немного размять позвоночник, двигая его вправо и влево. Такие движения помогают не только избавиться от скованности, но и улучшить циркуляцию крови.

Для укрепления сосудов и снятия напряжения в мышцах полезно завершить утреннюю рутину контрастным душем. Попеременно меняя теплую и холодную воду, вы активизируете кровообращение и избавляетесь от болей в спине и суставах, которые могут возникать после ночного сна.