Geheimnisse einer schlanken Figur: einfache Schritte zum Erfolg

Träumen Sie von einer schlanken Figur? Diese Regeln helfen Ihnen nicht nur, Ihren Appetit zu kontrollieren, sondern sich auch gesunde Gewohnheiten anzueignen, die Sie das ganze Jahr über in Form halten.

1. Essen Sie pünktlich und mit Bedacht

Einer der wichtigsten Aspekte zur Erhaltung einer Figur ist die richtige Ernährung über den Tag verteilt. Wenn Sie den ganzen Tag fasten und auf das Abendessen warten, besteht eine gute Chance, dass Sie abends anfangen, alles zu essen. Am besten isst man zum Mittagessen etwas Nahrhaftes, das reich an Eiweiß und Ballaststoffen ist. Zum Beispiel ein Truthahnsandwich oder Bohnensalat. Vergessen Sie nicht, den ganzen Tag über Obst, zum Beispiel einen Apfel oder eine Banane, zum Knabbern bereitzuhalten.

2. Vermeiden Sie Snacks beim Kochen

Wenn Sie beim Kochen häufig Essen schmecken, nehmen Sie möglicherweise unbemerkt zusätzliche Kalorien zu sich. Eine Möglichkeit, dies zu vermeiden, besteht darin, während des Kochens Minzkaugummi zu kauen. Der Minzgeschmack hält nicht nur Ihre Kiefer beschäftigt, sondern reduziert auch den Drang zum Naschen.

3. Intelligente Produktauswahl

Wenn Sie eine Diät machen, ist es wichtig, eine kluge Auswahl Ihrer Lebensmittel zu treffen. Geben Sie die Gewohnheit auf, Süßigkeiten zu essen, nur weil sie auf dem Tisch liegen. Schaffen Sie sich stattdessen neue gesunde Gewohnheiten, indem Sie ungewöhnliche, aber gesunde Lebensmittel wählen.

4. Reduzieren Sie Ihre Portionen und essen Sie langsam

Kleine Portionen und langsames Essen sorgen dafür, dass Sie sich schneller satt fühlen und vermeiden, zu viel zu essen. Menschen, die kleine Portionen zu sich nehmen, essen 25 % weniger als diejenigen, die große Portionen zu sich nehmen. Dies ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, die Menge Ihrer Nahrung zu kontrollieren.

5. Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität

Der Winter ist kein Grund, die Fitness zu vergessen. Regelmäßige Bewegung hilft nicht nur dabei, Kalorien zu verbrennen, sondern sorgt auch für gute Laune. Auch wenn Sie nicht viel Zeit haben, versuchen Sie, zumindest kurze Spaziergänge an der frischen Luft zu unternehmen. So bleiben Sie auch in der kalten Jahreszeit in Form.

6. Schlafen Sie ausreichend

Schlafmangel kann zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, gerät Ihr Körper unter Stress, was Sie hungrig machen und zu übermäßigem Essen führen kann. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, pünktlich zu Bett zu gehen und mindestens 7-8 Stunden pro Nacht zu schlafen.

7. Überdenken Sie Ihre Kücheneinrichtung

Die Küche sollte kein Ort sein, der zu übermäßigem Essen provoziert. Entfernen Sie alles, was Sie an Essen erinnert: Kalender mit Rezepten, Stillleben mit Früchten und Gerichte, die gut sichtbar sind. Ersetzen Sie diese dekorativen Elemente durch Blumen oder Zeitschriften, um die Küche zu einem Ort des geselligen Beisammenseins statt des Essens zu machen.

Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, können Sie Ihre Figur das ganze Jahr über in Form halten und dabei gesunde Gewohnheiten und ein Gefühl der Leichtigkeit genießen.