La neurobique au service de la vivacité d'esprit

Vous arrive-t-il souvent d'oublier où vous avez laissé vos clés ou de ne pas vous souvenir du nom d'une personne que vous avez récemment rencontrée ? Aujourd'hui, alors que nous sommes littéralement inondés d'informations de toutes parts, il est important de veiller non seulement à sa santé physique, mais aussi à sa santé mentale. Le programme Neurobics aide à garder le cerveau tonique en activant ses différentes zones. Il s'agit d'exercices simples à réaliser dans la vie de tous les jours pour garder l'esprit vif et développer de nouvelles compétences.

La recherche moderne montre que, contrairement aux idées reçues, les cellules nerveuses peuvent se régénérer, ce qui signifie que l'âge et d'autres facteurs n'entraînent pas nécessairement un déclin cognitif. La cause du déclin mental n'est pas tant la perte de cellules que l'épuisement des connexions entre elles, les dendrites. Ces connexions fonctionnent comme des muscles : si elles ne sont pas utilisées, elles s'atrophient. C'est pourquoi l'exercice pour le cerveau est aussi important que l'activité physique.

La neurobique est une sorte d'« aérobic pour le cerveau », qui stimule le cerveau en l'obligeant à s'engager dans des activités inhabituelles et à interagir avec de nouvelles informations. L'idée de base de la neurobique est de faire appel à différents sens dans des combinaisons inattendues, ce qui permet de créer de nouvelles voies neuronales et de renforcer celles qui existent déjà. Par exemple, le fait d'effectuer des activités courantes les yeux fermés ou d'utiliser l'autre main pour des activités familières fait travailler le cerveau d'une nouvelle manière.

Il n'est pas nécessaire de réserver un moment spécial pour faire de la neurobique : les activités quotidiennes peuvent constituer une excellente plate-forme d'exercice. Essayez, par exemple, d'emprunter un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail ou de vous habiller les yeux fermés. Ces petits changements de routine aideront votre cerveau à rester actif et flexible, ce qui est particulièrement important pour prévenir le vieillissement.

Les exercices de neurobiologie reposent sur trois règles essentielles : la première consiste à solliciter plusieurs sens dans une nouvelle situation, la deuxième à attirer l'attention sur les détails et la troisième à perturber la routine. Par exemple, vous pouvez essayer de nouer les lacets de vos chaussures sans regarder ou changer l'ordre de vos rituels matinaux.

Toutefois, il est important de ne pas perdre de vue l'équilibre. Vous ne devez pas solliciter votre cerveau à l'excès en essayant de transformer chaque action en exercice neurobique. Un ou deux exercices par jour suffisent à vous maintenir mentalement actif. Outre la neurobique, n'oubliez pas les méthodes traditionnelles d'entraînement cérébral telles que la lecture, les mots croisés, l'apprentissage de langues étrangères ou la socialisation.

En intégrant la neurobique dans votre vie, vous ne renforcerez pas seulement vos capacités mentales, mais vous trouverez également plus de plaisir dans les activités quotidiennes, en y découvrant des facettes nouvelles et inattendues. Faites en sorte que votre vie quotidienne devienne plus lumineuse et plus intéressante, et votre cerveau plus fort et plus jeune !