Як вода допомагає і заважає в боротьбі за фігуру і красу

Споживання води - це не просто звичка, а й ключовий аспект підтримки здоров'я і зовнішнього вигляду. Ми всі знаємо, що тіло людини на 60-90% складається з води, і з віком цей відсоток зменшується, що багато в чому пов'язано з нашим способом життя. Дефіцит води може проявлятися у вигляді втоми, прискореного пульсу і підвищення температури тіла. Вода виконує безліч важливих функцій: від видалення токсинів і зміцнення імунної системи до змащування суглобів і підтримки гідратації шкіри.

Щоб зрозуміти, чи вистачає вашому організму води, зверніть увагу на колір сечі. Що він темніший, то сильніший дефіцит рідини. Також можна перевірити стан шкіри: якщо вона швидко повертається до початкового стану після ущипання, все гаразд. Повільне повернення шкіри говорить про те, що вам потрібно пити більше.

Коли йдеться про те, що пити, лікарі радять насамперед вибирати чисту негазовану воду. Кава, чай, соки та газовані напої можуть сприяти зневодненню через їхній сечогінний ефект. Газовані напої особливо шкідливі, оскільки вони сприяють утворенню целюліту.

Що стосується водної дієти, то вона заснована на простому принципі: спрага часто маскується під голод. Замість того щоб їсти зайві калорії, спробуйте спочатку випити склянку води. Це допоможе контролювати апетит. Починайте день зі склянки води натщесерце і повторюйте це перед сном. Якщо перед їжею ви відчуваєте голод, випийте води - можливо, це просто спрага. Якщо після цього відчуття голоду не зникло, тоді можна з'їсти щось корисне.

Вода також відіграє роль у боротьбі з целюлітом. Хоча існує міф про те, що кава може допомогти в цьому питанні, насправді вона може посилити проблему. Кофеїн у напоях може стимулювати кровообіг у великих судинах, що погіршує обмін речовин у дрібних капілярах і сприяє накопиченню жиру. Навпаки, чиста вода допомагає поліпшити обмін речовин, зволожити шкіру і зменшити прояви целюліту.

Проте, не все так однозначно. Пити воду слід у помірних кількостях. Крижана або занадто холодна вода може сповільнити обмін речовин, а пити її безпосередньо під час їжі не рекомендується, оскільки це може уповільнити процес перетравлення їжі. При цьому надлишок води може бути настільки ж шкідливим, як і її дефіцит. Надлишок рідини може призвести до вимивання мінералів, токсикозу і підвищення внутрішньочерепного тиску. Надмірне споживання води, особливо в поєднанні з відмовою від солі, може спричинити судоми та інші серйозні проблеми зі здоров'ям.

Рекомендована норма становить близько 2 літрів води на день, а при інтенсивних фізичних навантаженнях ця кількість може збільшуватися. Важливо підтримувати баланс і стежити за тим, щоб споживання води відповідало вашим індивідуальним потребам.