Вопросом решили заняться ученые-физиологи из Каролинского института. Они провели масштабные исследования, включающие измерения множества параметров, а результаты опубликовали в известнейшем Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America в ноябре текущего года.
Стандартный фрагмент тренировки – велотренажер. Работа на пределе возможностей в течение половины минуты, потом четырехминутный отдых, всего 6 циклов. Что происходит в это время в мышцах? В мышечной ткани идет интенсивнейшая работа – расщепляются кальциевые каналы в клетках, как результат – формируются, создаются новые митохондрии. Чем больше их – тем выше выносливость мышц.
Но есть и еще один важный момент: положительный эффект таких тренировок могут полностью нивелировать БАДы, содержащие антиоксиданты – их применение останавливает процесс расщепления (кальциевых каналов).
Короткие, интервальные тренировки рекомендуют и физиологи, и гигиенисты; их эффект подтверждается исследованиями. Значит – вперед, к новым спортивным высотам!
Инф. oane.ws
e-news.com.ua