Сердечно-сосудистые заболевания – серьезные «убийцы» здоровья во всем мире, уносящие в год до 17,5 млн. жизней. 80% смертей приходится на страны со средними и низкими доходами, причем, большое количество людей – трудоспособного возраста. Контроль за такими факторами как нездоровое питание, отсутствие физической активности и курение может предотвратить случаи сердечных приступов и инсультов и способствовать тому, чтобы сердце старело медленнее.

«Во многих странах стремление выглядеть молодо стало одержимостью, но о чем нужно реально заботиться – так это о здоровье наших сердец,– говорит профессор Валентин Фастер (Valentin Fuster), президент Всемирной Федерации Сердца (World Heart Federation).– Если бы мы вкладывали столько же усилий в то, чтобы поддерживать наши сердца юными, мы бы увидели значительное уменьшение числа преждевременных смертей от сердечных заболеваний и инсультов ежегодно».

Врачи подчеркивают большую роль физической активности. Бег хотя бы 1 час в течение недели может уменьшить риск сердечно-сосудистого заболевания на 42%. Быстрая ходьба /30 минут ежедневно/ уменьшит риск сердечно-сосудистых заболеваний на 18% и снизит вероятность инсульта на 11%. Простой способ позаботиться о своем сердце – каждое утро идти пешком на работу, если расстояние позволяет.

Отсутствие физической нагрузки значительно влияет на процесс старения, поскольку приводит к ожирению, диабету и высокому давлению. Сердце – мышца, которая требует регулярной активности, чтобы качать кровь с каждым ударом. Регулярная физическая активность замедляет расширение артерий головного мозга и сердца, стимулирует тело сжигать излишки запасов жира, помогает уменьшить кровяное давление, нормализует уровень холестерина и глюкозы.

Очень важно поддерживать необходимый баланс калорий – те, которые мы потребляем и сжигаем, для того, чтобы сердце было молодым. Взрослым рекомендуют ежедневно совершать 30-минутные прогулки быстрым шагом, придерживаться диеты из овощей и фруктов, зерновых продуктов и продуктов с низким содержанием жира либо обезжиренных продуктов, мяса, рыбы и бобовых. Стоит отдать предпочтение мягким животным маслам и растительным маслам, таким как подсолнечное масло, рапсовое, оливковое, кукурузное.

Отказ от такой вредной привычки как курение поможет сердцу оставаться молодым, это будет способствовать улучшению уровня «хорошего» холестерина, препятствует внезапной закупорке сосудов. Курильщики подвергают опасности не только свою жизнь, но и жизнь окружающих, увеличивая риск коронарной болезни сердца на 25-30%. Дым может иметь негативное влияние на сердечно-сосудистую систему рядом стоящего человека, увеличивая риск получения последним сердечного приступа.

Контроль факторов риска может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и таким образом замедлить процесс старения сердца, считает профессор Сидни Смит (Sidney Smith) из Университета Северной Каролины и глава научно-консультативного совета Всемирной Федерации Сердца.

По материалам Medical News Today

Наталья Приходько, корреспондент

ELCOMART News