Уберечься от перегрева, если нет возможности укрыться от жары, нам поможет... пот.

Он, оказывается, охлаждает наш организм. Но обильное потовыделение может привести к обезвоживанию. Поэтому пейте побольше жидкости. Но при этом не увлекайтесь газированными напитками. Углекислый газ, содержащийся в них, усиливает гипоксию (нехватку кислорода в организме).

Жажду лучше всего утолять негазированной минеральной водой, несладкими соками и компотами. Если же вы почувствовали, что "перебрали" солнца - у вас отекли ноги, нарушено дыхание и сердцебиение, поспешите выпить воды, постарайтесь прилечь, приподняв при этом ноги. 

Инф. Medicus.ru