Apprendre à nager dès le plus jeune âge

Nager est non seulement une compétence essentielle pour la sécurité, mais aussi un moyen efficace de développer harmonieusement la santé physique de l'enfant. Cela renforce le système immunitaire, a un effet positif sur le système cardiovasculaire, améliore le fonctionnement du système respiratoire et favorise une posture correcte.

L'apprentissage peut commencer à tout âge, mais la méthodologie dépend du stade de développement de l'enfant. Même si le bébé est capable de flotter dès ses premiers mois, une nage sûre et techniquement correcte nécessite un entraînement. Après trois ans, les enfants peuvent déjà suivre consciemment les instructions ; il est donc utile de les réapprendre à nager d'une nouvelle manière, grâce à des exercices adaptés.

Entre trois et cinq ans, il est important d'apprendre d'abord à l'enfant à s'allonger sur l'eau. Pour ce faire, on explique que la position horizontale du corps aide à rester à la surface, tandis que la position verticale gêne. Lors des premières leçons, l'enfant est soutenu par le ventre et la poitrine, puis progressivement retiré. Une fois cette étape maîtrisée, ils passent à des exercices tels que l'étoile, la flottaison et la glissade sur l'eau, en travaillant avec les jambes. Il est préférable d'exclure les bouées gonflables, car elles créent une posture incorrecte qui rend l'apprentissage difficile.

À six ou sept ans, les enfants sont déjà capables de se concentrer et de comprendre les recommandations de l'entraîneur. À cet âge, ils développent le « sens de l'eau », c'est-à-dire la compréhension de l'influence des mouvements sur la position du corps dans l'eau. C'est le moment idéal pour commencer les cours sous la supervision d'un spécialiste. Il est important d'éviter les charges excessives afin de maintenir l'intérêt pour la natation et d'inclure des éléments ludiques au programme.

Les exercices utiles incluent les « bulles », où l'enfant apprend à expirer dans l'eau, et la glissade, où le corps se déplace à la surface sans mouvements inutiles. Une fois la glissade maîtrisée, l'enfant peut réellement nager et la technique de nage est affinée plus tard. La flottaison permet de comprendre l'importance d'allier inspiration et repos, et expiration à un travail actif des jambes et des bras.

L'exercice « étoile » renforce la confiance que l'eau peut soutenir le corps aussi efficacement que la terre. L'enfant apprend à répartir correctement son poids, à garder la tête dans l'eau et à comprendre pourquoi nager la tête relevée est plus difficile. Une fois les techniques de base maîtrisées, vous pourrez passer à l'apprentissage des styles de nage en piscine.