Kilo kontrolünde yardımcı olarak kahve

Kahve, üretken bir güne uyanmanıza ve hazırlanmanıza yardımcı olan bir sabah ritüelinden çok daha fazlasıdır. Bu aromatik içeceğin bilinmeye değer bir başka ilginç etkisi daha var. Kafeinin özelliklerini uzun zamandır duymuşsunuzdur ancak kahvenin sadece enerji kaynağı değil, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olabileceği ortaya çıkıyor.

Kahvenin içeriğindeki kafein, sinir sistemini uyarır, metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur. Ancak tüm kahve türlerinin aynı derecede faydalı olmadığını unutmamak gerekir. Örneğin hazır kahvenin kafein oranı daha düşüktür ve aroması da kahve çekirdeklerine göre belirgin derecede zayıftır. Kafeinsiz kahvenin metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olmayacağını da göz önünde bulundurmakta fayda var.

Yapılan araştırmalar, orta düzeyde kahve tüketiminin (günde 2-3 fincana kadar) metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını teşvik edebileceğini gösteriyor. Ancak tam öğünleri sadece kahve ile değiştirmemek önemlidir, çünkü bu besin eksikliklerine ve metabolik bozukluklara yol açabilir. Kahve iştah kesici etki gösterebildiği gibi idrar söktürücü etkisi de vardır, sıvı kaybını teşvik eder ancak bu tam kilo kaybı için yeterli değildir.

Kahvenin kilo vermenize gerçekten yardımcı olabilmesi için, doğru bir diyete uymalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Kahveyi diyette kullanmanın yollarından biri de kahve diyetidir. Kahveyi günde 2-3 fincandan fazla içmemek, öğün aralarında tüketmek, içine şeker veya şeker yerine geçen maddeler eklemekten kaçınmak önemlidir.

Kahve diyetine örnek olarak sabah sebzeli omlet, ikinci kahvaltıda bir fincan kahve ve kefir ile bisküviden oluşan hafif bir akşam yemeği verilebilir. Kahvenin bakır kaplarda pişirilip seramik veya gümüş fincanlarda servis edilmesinin de en güzeli olduğunu hatırlatmakta fayda var. Kahveye tarçın veya vanilya gibi baharatlar eklendiğinde tadı güzelleşir ve aroması artar.

Kahvenin kilo vermenin tek çaresi olmadığını ve aşırı tüketilmemesi gerektiğini belirtmekte fayda var. Hipertansiyon, uykusuzluk veya mide rahatsızlığı çekenlerin bu içeceği dikkatli tüketmesi gerekiyor. Müshil veya idrar söktürücü katkı maddeleri içerebilen şüpheli kahve ikamelerini satın almak yerine, makul miktarlarda kaliteli kahve içmek ve bunu fiziksel aktiviteyle birleştirmek çok daha faydalıdır.