Стресс разрушает пищеварение: как тревога влияет на желудок

Современный ритм жизни делает стресс практически постоянным спутником человека. Особенно это заметно в возрасте от 30 до 60 лет, когда профессиональные и семейные обязанности достигают пика. По данным датских исследователей, треть взрослого населения этой возрастной группы регулярно сталкивается с расстройствами пищеварения. Многие из них отмечают, что обострение симптомов, таких как боли в животе, вздутие, тошнота или нестабильный стул, часто происходит именно в периоды эмоционального напряжения.

Стресс оказывает многоуровневое влияние на организм, и пищеварительная система страдает одной из первых. При стрессовом состоянии активизируется симпатическая нервная система, которая замедляет работу желудка и кишечника. Это может привести к спазмам, нарушению моторики и повышенной чувствительности органов пищеварения. Более того, в такие моменты люди часто забывают о здоровом питании, еда становится нерегулярной и бессистемной, что только усугубляет ситуацию.

Профессор биохимии из Копенгагенского университета Ханне Фрекьер объясняет, что стресс практически всегда связан с нарушением сна, нехваткой физической активности и беспорядочным приемом пищи. Это в комплексе создает идеальные условия для возникновения гастроэнтерологических расстройств. Особенно уязвимыми оказываются люди, которые недооценивают важность полноценного отдыха и режима.

С ней солидарна диетолог Лене Аллинг, которая акцентирует внимание на том, что стресс не только влияет на то, что мы едим, но и на то, как мы это делаем. Быстрые перекусы на ходу, переедание вечером и привычка запивать стресс сладостями нарушают работу желудочно-кишечного тракта. В результате появляются жалобы на тяжесть в животе, метеоризм, запоры или, наоборот, частые позывы к дефекации.

Медики подчеркивают, что игнорировать такие симптомы опасно. На первый взгляд безобидное недомогание может перерасти в хронические воспалительные заболевания желудка и кишечника. Психосоматические реакции в виде язвенной болезни или синдрома раздраженного кишечника давно признаны медиками, и одной из причин их возникновения часто является именно стресс.

Чтобы снизить негативное влияние стресса на пищеварение, специалисты советуют обратить внимание на образ жизни: наладить режим сна, регулярно заниматься физической активностью, избегать переедания и научиться расслабляться. Простые меры профилактики могут значительно улучшить не только состояние желудка, но и общее самочувствие.