Багато систем харчування рекомендують уникати певних продуктів: одні виключають жирну їжу, інші - солодощі та борошняне. Однак мало хто звертає увагу на алкоголь, хоча він часто стає непомітною причиною набору ваги. Вино та інші спиртні напої містять цукор і дріжджі, що значно збільшує їхню калорійність.

Приховані калорії в келиху вина

На перший погляд, один келих вина за вечерею не здається проблемою. Однак калорійність цього напою може сягати 150 калорій - стільки ж міститься в 100 грамах відвареної яловичини. При регулярному вживанні навіть невеликої кількості алкоголю добова норма калорій швидко перевищується, що заважає зниженню ваги.

Чому алкоголь уповільнює процес схуднення

Крім високої калорійності, спиртні напої можуть уповільнювати обмін речовин. Організм сприймає алкоголь як токсин і спрямовує всі сили на його переробку, тимчасово припиняючи спалювання жирів. У результаті навіть при правильному харчуванні процес схуднення може сповільнитися.

Вплив на апетит

Ще одна особливість алкоголю - його здатність підвищувати апетит. Після келиха вина або коктейлю людина частіше робить необдумані вибори в їжі, віддаючи перевагу більш калорійним і жирним продуктам. Це може звести нанівець зусилля, спрямовані на дотримання здорового раціону.

Як скоротити вживання алкоголю без стресу

Якщо повністю відмовитися від алкоголю складно, можна зменшити його кількість і вибирати менш калорійні напої. Наприклад, замість солодких коктейлів і лікерів краще віддати перевагу сухому вину. Також корисно поєднувати вживання алкоголю з великою кількістю води, щоб знизити його вплив на організм.

Висновок

Алкоголь може стати непомітною перешкодою на шляху до стрункості. Його калорійність, вплив на обмін речовин і апетит роблять процес схуднення менш ефективним. Зменшення кількості спиртного в раціоні або повна відмова від нього допоможуть швидше досягти бажаних результатів і підтримувати здоров'я.