Comment améliorer les contours de son corps en peu de temps ?

Vous rêvez d'une silhouette fine et élancée, mais vous n'avez pas le temps de faire de longues séances d'entraînement ? Ne vous inquiétez pas, il existe des moyens d'obtenir des résultats visibles en peu de temps. Pour améliorer chaque partie du corps, il faut adopter une approche globale, en combinant soins, exercices et quelques astuces qui vous aideront à obtenir plus rapidement les résultats souhaités.

Les seins
En ce qui concerne les seins, il faut savoir que des changements radicaux tels que l'augmentation du volume ou la modification radicale de la forme sont impossibles sans intervention chirurgicale. Il existe toutefois des moyens de raffermir les muscles pectoraux et d'améliorer l'aspect de la poitrine. Des douches froides régulières améliorent sensiblement la tonicité de la peau, et des crèmes spéciales comme Gel Buste de Clarins ou Body Creator de Shiseido rendent les seins plus fermes et plus tendus. Pour renforcer l'effet, n'oubliez pas l'exercice physique, comme les pompes. Commencez par une version simplifiée en faisant des pompes à partir du mur et passez progressivement à des exercices plus complexes.

Les bras
Pour garder des bras bien dessinés, il ne faut pas oublier l'arrière des épaules. C'est la zone qui nécessite souvent une attention particulière. Pour améliorer la circulation sanguine et la tonicité de la peau, vous pouvez la masser avec des agents tenseurs. Les exercices avec haltères sont également efficaces : vous devez lever les bras sur le côté jusqu'à la hauteur des épaules, puis les redresser au-dessus de la tête. Essayez d'effectuer l'exercice lentement et en contrôlant chaque mouvement. Il est également important de porter un soutien-gorge bien ajusté, qui non seulement soutient la poitrine, mais donne aussi une belle forme à vos bras.

L'abdomen
Vous voulez rendre votre ventre plat et vous débarrasser de l'excès de volume ? Un massage avec une crème raffermissante aidera à réduire les ballonnements et à raffermir le ventre. Massez la zone autour du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre, sans trop appuyer. Pour obtenir un effet rapide, vous devez gonfler vos abdominaux régulièrement. Une méthode simple et efficace consiste à faire des exercices sur des plans inclinés en soulevant le corps du sol. Au début, faites 20 répétitions, puis augmentez progressivement le nombre de répétitions.

Les fesses
De belles fesses, ce n'est pas seulement une bonne forme, c'est aussi une peau lisse. Pour améliorer l'aspect de vos fesses, commencez votre matinée par un massage avec une brosse rigide et une exfoliation. Après la douche, appliquez une crème raffermissante pour aider votre peau à rester ferme. Pour renforcer les muscles fessiers, des exercices tels que le squat pistolet sont parfaits. Accroupissez-vous, puis soulevez une jambe, en la maintenant en position allongée, et remontez lentement en contractant vos muscles fessiers. Répétez l'exercice 10 fois pour chaque jambe.

Les jambes
Pour que vos jambes restent fines et élancées, il est important de prendre soin de votre peau et de vos muscles. Évitez les bains trop chauds, car la température élevée de l'eau peut entraîner une perte d'élasticité de la peau. Un léger massage avec une lotion ou un gel tonifiant aidera à détendre les jambes fatiguées. N'oubliez pas de faire des exercices qui activent les muscles des mollets et la zone située sous les genoux. Un bon exercice consiste à soulever le bassin avec une jambe levée. Répétez l'exercice 15 fois pour chaque jambe.

astuces visuelles
Pour mettre davantage en valeur votre silhouette, il est utile d'utiliser quelques astuces. Par exemple, un léger trait d'anticerne ou de poudre peut aider à dissimuler les imperfections au niveau des épaules et du ventre. De même, les talons hauts seront votre meilleur ami pour allonger visuellement vos jambes. Ils donnent l'impression que vos mollets sont plus minces et ajoutent de la sex-appeal à votre silhouette. Il est important de se rappeler que le bon choix de vêtements et d'accessoires joue également un rôle important dans l'amélioration de votre apparence.