Недосып замедляет работу мозга, говорят ученые

Недавние исследования ученых показали, что даже кратковременные нарушения сна могут существенно повлиять на работоспособность мозга. Несмотря на то, что некоторые люди уверены, что 6 часов сна вполне достаточно для нормальной активности, исследования доказали, что такой режим сна может замедлить когнитивные функции и снизить скорость обработки информации. Учёные настоятельно рекомендуют спать не менее 8 часов, чтобы поддерживать здоровое функционирование мозга и хорошую работоспособность.

Мозг человека нуждается в отдыхе для эффективной работы, и даже если человек чувствует себя бодрым после нескольких часов сна, его мозг не работает на полную мощность. Недавние эксперименты, проведенные в больнице Бригама, показали, что даже если после 6 часов сна человек ощущает себя отдохнувшим, скорость обработки информации в мозге всё равно снижается. Эксперты настаивают, что субъективное чувство бодрости не всегда является точным индикатором реального состояния организма.

Для того чтобы доказать влияние недосыпа на когнитивные функции, ученые провели исследование, в котором участвовали 12 человек. В течение первого месяца эксперимента участникам предоставляли разные режимы сна. В первую неделю все добровольцы спали по 10-12 часов, что позволило им полностью восстановить силы. Однако в течение следующих трех недель им было разрешено спать не более 6 часов, и суточный цикл был удлинен до 28 часов, что имитировало изменение режима бодрствования.

Исследователи использовали компьютерный тест, в котором участники должны были быстро заменять визуальные объекты. Результаты показали, что после уменьшения продолжительности сна, несмотря на субъективное ощущение бодрости у некоторых участников, их реакции замедлились. Особенно заметно замедление происходило после изменения биоритмов — при удлинении суточного цикла, когда люди должны были бодрствовать ночью.

Интересным моментом исследования стало то, что хотя точность выполнения заданий оставалась на прежнем уровне, скорость реакции значительно снизилась с каждым днем. На третьей неделе эксперимента замедление реакций достигло своего пика, что стало явным свидетельством влияния недосыпания на когнитивные функции.

Таким образом, результаты исследования подчеркивают важность полноценного сна для нормальной работы мозга. Даже если человек чувствует себя бодрым после короткого ночного отдыха, его мозг всё равно работает медленнее, чем при полноценном сне. Ученые настаивают на том, чтобы в целях поддержания психоэмоционального здоровья и хорошей работоспособности ночной отдых не ограничивался менее чем 8 часами.