Ein stressfreier Morgen: Die Geheimnisse des richtigen Aufwachens

Oft wird der Morgen für den Körper stressig, vor allem wenn man gleich nach dem Aufwachen zu aktiv wird.

Sergey Bubnovsky, ein erfahrener Arzt, rät: Beeilen Sie sich nicht mit dem Aufstehen, geben Sie Ihrem Körper Zeit für einen sanften Übergang vom Schlaf zum Wachsein. Am besten beginnen Sie den Tag mit sanften Dehnübungen, die Muskeln und Gelenke „aufwecken“.

Beginnen Sie mit ein paar kreisenden Bewegungen an den Knöcheln und gehen Sie dann zu den Knien und Hüften über. Dies ist wichtig, um Morgensteifigkeit und Muskelkater zu vermeiden. Vergessen Sie auch die Wirbelsäule nicht: Drehen Sie sie sanft nach links und rechts, um die Beweglichkeit zu verbessern.

Nach dem Dehnen können Sie zu den Wasseranwendungen übergehen. Viele Menschen glauben, dass eine kalte Dusche am Morgen eine Qual ist, aber Sergei Bubnovsky schlägt vor, mit einer Kontrastdusche zu beginnen.

Duschen Sie zunächst warm, und reduzieren Sie dann allmählich die Wassertemperatur. Beenden Sie die Dusche mit kühlem Wasser - dies hilft, Muskelkrämpfe zu lösen und die Blutzirkulation zu verbessern.