31 янв, 14:28
Dienos pradžia turi įtakos visoms vėlesnėms valandoms. Tinkamas pabudimas vaidina pagrindinį vaidmenį nustatant, kaip jūsų kūnas jausis visą dieną.
Tokie ekspertai kaip Sergejus Bubnovskis pataria rytą pradėti nuo kelių paprastų, bet veiksmingų pratimų. Pabudę neskubėkite keltis, duokite kūnui laiko prisitaikyti. Pradėkite nuo lengvų tempimų, kad „pažadintumėte“ raiščius ir sausgysles.
Kruopščiai sukite sąnarius, pradėkite nuo kulkšnių, tada pereikite prie kelių ir klubų. Tai padės sumažinti sustingimą, kuris dažnai atsiranda po ilgo miego.
Taip pat nepamirškite apie savo stuburą – jį taip pat reikėtų šiek tiek "pažadinti" judant į dešinę ir į kairę. Po to galite lėtai atsikelti ir pradėti rytinę rutiną.
Kontrastinis dušas yra puikus jūsų rytinės rutinos tęsinys. Jei mintis šokti tiesiai į šaltą vandenį atrodo bauginanti, pradėkite nuo šilto į šaltą vandenį ir palaipsniui ilginkite šalto dušo trukmę.
Šis metodas padeda tonizuoti kraujagysles ir suaktyvinti kraujotaką, o tai suteikia energijos visai dienai. Ši procedūra ypač naudinga kenčiantiems raumenų ir sąnarių skausmus.
Адрес новости: http://e-news.com.ua/show/577048.html
Читайте также: Финансовые новости E-FINANCE.com.ua